本文转自【钱江晚报】；
她又输了。
清晨一两点，赵妍完毕加班，回到家里，疲乏反常，但一躺下，睡意全无，反而越来越清醒。
大约十来分钟后，赵妍坐动身，打开了褪黑素罐子，倒出一颗五颜六色“软糖”。
四年前，赵妍来到杭州，进入一家互联网大厂实习。从那时起，赵妍遭到失眠困扰，是褪黑素拯救了她。现在，她想戒掉褪黑素。但简直每天，赵妍都只能反抗十来分钟，终究屈服。
不久前，微博上有网友称，自己治病时被医师正告“年轻人必定不能够常吃褪黑素，会脑萎缩！！！该微博有上万条转发及谈论，许多年轻人感到惊惧。
多年前，褪黑素开端进入了寻常人的日子。这种本由脑松果体排泄的激素之一，是睡觉的信号，夜间褪黑素水平的凹凸，直接影响到睡觉的质量。后来，它被坊间传为了能够弥补的保健品。
众所周知的“脑白金”成分中就含有褪黑素，但它的广告里以卡通白叟为主角，针对的是老年人。近年来，褪黑素则钻进了不少年轻人的房间。据艾媒咨询数据显现，2021年的我国市场上，有29.5%的网民购买褪黑素类助眠保健品。
赵妍就看到了这条微博，她感到焦虑：“我就像嗑CP相同，嗑褪黑素。”
奇特的“小软糖”
简直每两周，赵妍就要请一次“睡觉假”，请假的理由很直接：昨夜没有睡着。
自从四年前，赵妍进入杭州一家互联网大厂后，她就遭到了睡觉问题困扰。那时赵妍仍是一个实习生，每天焦虑自己终究能否转正，不敢有一点点松懈。真实撑不住时，赵妍才会以伤风或发烧为托言，请假歇息一天。
成功转正后，有一次早会完毕，主管问起脸色怎样那么差时，赵妍才欠好意思地说起自己总是睡不着。其时，主管告知赵妍：“今后再碰到这种状况，你就直接告知我，然后请假回家歇息。”
赵妍一会儿像收到了“免死金牌”。
她敬服这位主管，一位大刀阔斧的女人，清晨发消息也会秒回，“是公认睡得少的人”。一次，赵妍和几位搭档恶作剧地劝主管：“早点歇息啊，当心猝死。”主管只转发了一篇文章回应，标题是“某名人一天只需睡觉两小时”。
在大厂，睡觉有时是种奢华。项目行将上线时，继续近一个月的时刻，早晨正常上班，清晨一两点才完毕加班。刨去通勤时刻，赵妍只能待在租借屋里7小时。
“身心俱疲，但还睡不着。”赵妍试过各种办法，比方黄昏运动一个小时，睡前一个小时放下手机，喝热牛奶……结果是，她仍是干躺着一向挨到了早上六点，“天亮了，人都失望了。”
最开端，赵妍还能找到失眠的原因：焦虑。刚开端实习时，赵妍是榜首次测验互联网作业，一闭上眼睛就会想着未来几天的作业，怎样算都做不完，越想越清醒。
现在，赵妍现已能在躺下时放空，“什么也没有想”，但仍是能躺到天亮。除非服用褪黑素。
赵妍开端是在交际网络上了解到褪黑素的。那时赵妍还在实习，褪黑素也刚开端盛行，有网友共享说，吃了后就能睡得好。
褪黑素软糖的宣扬页面
赵妍试着查找了一下，发现大多是国外的品牌。在网络上，褪黑素有的被制成了白色“药片”形状，装在罐子里，有的则被包装成“睡觉软糖”。它并不归于药物，更无须处方，而是保健品。2005年，原国家食品药品监督管理局明确规定，以褪黑素为质料出产的保健食品，申报的保健功用限定为改进睡觉。
赵妍也下了单，收到的是罐装褪黑素，每次服用一至两片。吃褪黑素的榜首天，赵妍只用半个小时左右就睡着了。
戒不掉的褪黑素
四年来，赵妍吃了一共近五罐褪黑素。其中有几罐仍是妈妈寄给她的。
赵妍回想：“很奇特。我妈妈也有失眠困扰，她从前都吃安眠药。但有一次，她忽然和我说，她在吃褪黑素，觉得很好，就寄给我了。也不知道她是从哪里知道的。”
赵妍不惜共享，和搭档聊起褪黑素的优点。有的搭档和她评论了各自运用的品牌，有的搭档则很忧虑，“你也不要吃那么多褪黑素啊……”
“在我身边，有吃褪黑素的人，很少有人像我这样，吃褪黑素吃这么多。”
赵妍不是没想过“戒”掉褪黑素。“依靠相同东西，总觉得不太好。”但只需躺下十来分钟，赵妍就开端感到烦躁，“没有睡意，干躺着没有用。”
更可怕的是睡觉不足带来的心情动摇。在吃褪黑素之前，赵妍好几次在办公室里溃散大哭，“睡不着，心情不稳定，总是会溃散。”
所以，赵妍总不由得坐起来，吞下一颗褪黑素。
“奇怪的是，到了像十一这样的长假，我不会有困扰，自然地入眠，自然地醒来，没那么绷着。但一开端作业就不行了，总是不舒服。”
四年下来，赵妍发现褪黑素的作用越来越差了。现在，即便是服用褪黑素，她也要花费三四个小时才干入眠。相比较而言，睡醒时会有细微头疼，赵妍觉得这都称不上是“副作用”。
赵妍购买的褪黑素订单
那天，赵妍被吓到了，“假如我再这么吃下去，会不会脑萎缩啊？”其时，赵妍下定决心要戒掉褪黑素。
但第二天，赵妍照旧吃了褪黑素，直到现在。
赵妍心里想着：“或许我真的该去医院看看了，但我又惧怕真的查出什么病。或许，我应该辞去职务？”
吃与不吃的热议
在那条引发热议的微博下，有人以为褪黑素会带来问题，“会让你越来越浮躁，一件小事就会让你发生很烦的那种浮躁。有时分，你就很想狠狠地打自己的头，感觉那真的不是好东西。”
也有人无法：“我一向靠褪黑素睡觉，现已不想把时刻糟蹋在酝酿睡觉上了。知道必定欠好，可是睡不了，我会更欠好！”
遭受失眠困扰的年轻人李璐，很仰慕能吃褪黑素的人，“我吃了就没有用，彻底没有睡意。”
李璐能够熟练地数羊，她的朋友教她从1数到999，能够放空自己，不知不觉入眠。李璐总结出来，睡得好的话，数到四五百就能睡着，可是睡不着的时分，数到第四轮仍是清醒的。
“那种感觉太失望了，就好像在沙漠里行进，怎样都看不到止境。我每天晚上最想做的事，便是撞墙把自己撞晕过去。”李璐回想，真实感到溃散时，她的确会用头碰击墙面。
“当你入眠的时刻不对劲时，你会对时刻失掉概念。”其中有一段时刻，李璐常常会在下午一点才干睡着，晚上十一点醒来。李璐一般无法组织一天的日程表，也不知道自己究竟醒了多久，是不是正常人的上午、下午，仍是晚上。
这件事让李璐简直无法按时参与课程。其中有一门课考试时，教师在李璐入门时大声批判：“你是谁啊？都没来上课，还知道考试？”那个学期，李璐还错过了好几场考试。
最终，李璐靠处方安眠药处理了失眠，但仍然觉得困扰：“入眠变得十分苦楚：身体不能动，认识仍是清醒的，每天都是挣扎着才干睡着。并且醒来时脑子很钝，感觉变笨了，行动迟缓。”
赵妍购买的褪黑素订单
“我觉得是用药办法有问题。”从前就读生物专业的阿水也看到了那条微博，但她有自己的置疑，“医治失眠也不是这么个用法，她有点乱用褪黑素了。我和她的用药，便是两种风格。”
阿水从初中就开端熬夜，习惯了在清晨一两点睡，“熬夜便是独处的时刻，我很享用。”即便是作业之后，清晨睡、早晨起，阿水也不觉得困扰，“那时分，白日仍是有精力。”
但本年，阿水辞去职务后预备考研，开端觉得不对劲了：“或许是我老了，过了25岁后，现在熬夜再早上会有点累。”因而，阿水开端服用褪黑素调整作息。
“你知道自己缺这个东西，就会去弥补。”在阿水地点的与生物相关的职业群里，不少人都在自主服用褪黑素。
所以，每到晚上十一点半，阿水会按时服用三分之一片褪黑素，大约半小时后，她就入眠了。
接连服用三个月的褪黑素后，阿水现已能够在十一点半左右泛起睡意。
紧接着，阿水便“断药”了：“现在，我的作息调整好了，就不再吃褪黑素了。”
新闻+
超3亿人存在睡觉妨碍
专家不主张长时间服用褪黑素
在某电商网站上，销量排名榜首的某家店肆的褪黑素片销量超越4万单。
销量背面，是巨大的失眠人群。我国睡觉研究会等组织发布的《2021年运动与睡觉白皮书》显现，我国有超3亿人存在睡觉妨碍。
关于褪黑素会不会呈现脑萎缩的微博热议，浙江大学医学院隶属榜首医院精力卫生科主任胡少华教授表明：“长时间服用褪黑素不会形成脑萎缩。”
不过胡少华也说到，褪黑素不是处方药，对睡觉妨碍并没有医治作用，能够用于短期运用，比方调理时差等。
博主的回应
但胡少华不主张长时间运用。他以为，长时间服用可能会发生骨质疏松、内排泄紊乱、性欲减退等副作用，不利于身体健康，“常常有患者说一开端吃褪黑素有作用，可是后来就没用了。”
胡少华主张，假如呈现严重影响日子和作业的状况，仍是要及时就诊。
褪黑素有作用，可是后来就没用了。”
胡少华主张，假如呈现严重影响日子和作业的状况，仍是要及时就诊。
