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发布日期:2021-07-15 01:07浏览次数:
本文摘要:说起红薯,它是冬季很是时令的食材,都说”冬吃根“,红薯以其它富厚的营养,香甜柔糯的口感深受人们的喜爱。红薯是一种粗粮,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。其中维生素B1、B2的含量划分比大米高6倍和3倍。 且,比一般米饭低得多,吃红薯不仅不会长胖,相反红薯还是一种很是理想的减肥食材。冬天萝卜土豆靠边站,最该多吃是它---红薯,香甜软糯,营养低脂又饱腹。

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说起红薯,它是冬季很是时令的食材,都说”冬吃根“,红薯以其它富厚的营养,香甜柔糯的口感深受人们的喜爱。红薯是一种粗粮,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。其中维生素B1、B2的含量划分比大米高6倍和3倍。

且,比一般米饭低得多,吃红薯不仅不会长胖,相反红薯还是一种很是理想的减肥食材。冬天萝卜土豆靠边站,最该多吃是它---红薯,香甜软糯,营养低脂又饱腹。

它即可作为主食,也可作为蔬菜,还可取代水果,蒸、炸、 煮、焗、煎等做法多样,蒸红薯、拔丝红薯、炸薯条、红薯饼等许多经典又鲜味的做法,我家也是变着名堂将它端上餐桌上。今天我决议将红薯换个做法,搭配着豌豆米一起来制作一道家常小炒。

冬天,人们为了增加能量,大口吃肉来抵御严寒,但这会给我们的肠胃造成很大的肩负,因此我们要多吃些富含膳食纤维,低热量的食材来资助我清洁肠胃,促进排毒。而这道家常小炒——-”豌豆炒红薯丁“就很合适, 食材易得,做法简朴,但营养富厚,色泽漂亮,5分钟快手就能上桌,开胃又下饭。

女人想瘦一点不妨常吃这菜,好吃好做又自制,清肠刮油,体重悄悄降,平时烤红薯、煮红薯吃得太多,你也不妨试试红薯的这种做法吧。【豌豆炒红薯丁】原料:豌豆 1小碗 红薯 1个 水淀粉 油盐 适量制作:1. 准备好原质料; 2.烧锅水,加入点盐和几滴油; 3. 将豌豆和红薯丁切放入锅中焯煮至九成熟; 4.烧热锅放入少许油,下入焯好的配菜进锅翻炒匀称; 5. 翻炒几下后加入少许盐调味; 6. 最后加入少许水淀粉勾芡; 7. 盛入碗中。小贴士:1. 红薯切成的丁跟豌豆的巨细一致; 2. 焯蔬菜时加入点盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽; 3. 提前将蔬菜焯煮至九成熟备用; 4. 炒时加入少许水淀粉勾芡。


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